Praktyczne porady

17 listopada 2022

Jesień to czas, w którym nasz organizm potrzebuje więcej naszego wsparcia w walce z infekcjami. Warto jednak nie ograniczać się wyłącznie po przyjmowania witaminy C oraz D. Na odporność wpływa także nasza dieta, higiena życia a nawet kontakt z przyrodą.

Dieta
Zadbaj o zróżnicowaną, bogatą w warzywa oraz owoce dietę. Dostarczaj swojemu organizmowi różnorodnych białek. Niech Twój talerz będzie kolorowy, zgodny z Twoimi preferencjami i smakami. Zadbaj także o dostarczanie organizmowi pożytecznych bakterii, sięgaj po kiszonki, np. ogórki, kapustę czy coraz popularniejsze kimchi.
Higiena życia
Wysypiaj się, rozpoczynaj dzień z dobrym nastawieniem, unikaj stresowych sytuacji. Porzuć swoje uzależnienia, ogranicz niezdrowe używki. Znajdź motywację do pracy, ciekawego spędzania wolnego czasu. Może zaangażuj się w jakieś jesienne wyzwanie, np. czytelnicze?
Zdrowie
Zadbaj o swoje zdrowie – może to odpowiedni czas na wykonanie podstawowego pakietu badań? Zbadaj krew, udaj się do dentysty oraz okulisty. Przeanalizuj skład swojego ciała, który pomoże Ci dostrzec, czego potrzebuje Twój organizm. Pozwoli także ocenić, czy stosunek tkanki tłuszczowej do beztłuszczowej masy mięśniowej w Twoim organizmie jest prawidłowy.
Aktywność fizyczna
Nawet niewielka aktywność fizyczna kilka razy w tygodniu sprawi, że Twój organizm będzie silniejszy w walce z jesienną pluchą oraz infekcjami. Nie musisz od razu biegać maratonów, zacznij od umiarkowanej aktywności: spacerów, pilatesu, zajęć fitness. Znajdź sport, który będzie sprawiał Ci przyjemność, a nie będzie powodował kolejnych frustracji.

Praktyczne porady

Kiedy mleko szkodzi – czyli o nietolerancji laktozy

Magnez i witamina B6 – dlaczego razem?